REHBERLİK

Sınav dönemlerinde hepimiz aynı hatayı yapabiliriz. “Biraz daha çalışayım, sonra dinlenirim.” Oysa beynimiz, tıpkı kaslarımız gibi uzun süreli çabaya dayanıklı değildir. Yorulan kas nasıl performansını kaybediyorsa, dinlenmeden çalışan bir beyin de verimini düşürür. İşte tam bu noktada kısa ama düzenli molalar devreye girer. 🧠 Beyin Sürekli Çalışmaya Uygun Olmayabilir. Araştırmalar gösteriyor ki, dikkat süremiz ortalama […]

Yaşadığımız çağ, hız çağı olarak tanımlanıyor. Artık bir bilginin karşımıza çıkması, bir mesajın ulaşması ya da bir isteğin gerçekleşmesi saniyeler alıyor. Bu hız, hayatımızı kolaylaştırsa da fark etmeden bizden çok değerli bir şeyi alıp götürüyor o da sabretme becerisi. Özellikle öğrenciler için sabır, başarının sessiz anahtarıdır. Ancak günümüz öğrencileri sürekli bir kıyaslama, rekabet ve performans […]

Kurs, sadece bilgi öğrenilen bir yer değil; aynı zamanda sosyal ilişkilerin kurulduğu, kimlik gelişiminin şekillendiği bir ortamdır. Bu süreçte öğrenciler, arkadaşlık ilişkilerinden büyük ölçüde etkilenir. Ancak bazen bu ilişkiler destekleyici değil, yıpratıcı bir hal alabilir. İşte bu noktada akran zorbalığı ortaya çıkar. Akran zorbalığı; fiziksel, sözel, duygusal ya da dijital yollarla bir öğrencinin tekrarlayan biçimde […]

LGS’ye hazırlanmak, yalnızca bilgi biriktirmek değil; aynı zamanda duygusal dayanıklılık, sabır ve öz-farkındalık geliştirmeyi gerektiren bir süreçtir. Bu dönemde öğrencilerin en sık düştüğü tuzaklardan biri, kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamaktır.“Arkadaşım benden daha fazla test çözüyor.”“Onun netleri hep benden yüksek.”“Ben neden onun kadar hızlı öğrenemiyorum?”Bu düşünceler, farkında olmadan öğrencinin içsel motivasyonunu zayıflatır ve özgüvenini sarsar. Oysa yapılan […]

Hayatımız boyunca verdiğimiz kararlar arasında belki de en önemlilerinden biri meslek seçimidir. Hangi işi yapacağımıza karar vermek, sadece kariyerimizi değil; yaşam tarzımızı, sosyal çevremizi, hatta mutluluğumuzu bile etkiler. Bu süreçte genç bireyler çoğunlukla tek başına hareket etmez. Aileler, bu karar aşamasında önemli bir rol oynar. Peki bu etki her zaman olumlu mudur? Yoksa bazen yönlendirme, […]

Hiç bir gününü geriye dönüp düşündüğünde, “Bugün ne yaptım?” sorusuna net bir cevap veremediğin oldu mu? Kahvaltı yapmışsındır ama tadını hatırlamıyorsun. Derse gitmişsindir ama ne dinlediğini bilmiyorsun. Telefonla konuşmuş, gülmüş, cevap vermişsindir ama içinde hiçbir şey hissetmemişsindir. İşte bu, zihninin otomatik pilota geçtiği anlardır. Beyin, sürekli aktif kalmamak için bazı rutinleri otomatikleştirir. Bu bir savunma […]

Sınav zamanı yaklaştıkça çoğu öğrencinin içinde tanıdık bir his belirir. Kalp biraz daha hızlı atar, eller terler, zihin sürekli “Yapamazsam.” diye fısıldar. Aslında bu hissin adı kaygıdır ve düşündüğümüz kadar kötü bir şey değildir. Çünkü kaygı, insanın performansını artırmak için devreye giren doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu mekanizma bazen o kadar fazla çalışır ki, […]

Günlerce çalıştığın konular gözünün önünden bir film şeridi gibi geçer ama bazen zihnin birden bulanır, dikkat dağılır, sorulara odaklanmak zorlaşır. Aslında bu durum çoğu öğrencinin yaşadığı doğal bir zihinsel yorgunluk tepkisidir. Peki sınav anında bu dikkat dağınıklığıyla nasıl başa çıkabilirsin? Sınav sırasında aklına “ Yapamazsam.”, “Bu soru neden böyle zor?” gibi düşünceler gelebilir. Bu iç […]

Günümüz dünyasında her şey çok hızlı akıyor. Herkes bir şeyler yapıyor, başarıyor, paylaşıyor. Sosyal medyada gördüğümüz o başarı hikayeleri, gezi fotoğrafları veya “Çok çalıştım, kazandım.” paylaşımları bazen bizde fark ettirmeden bir düşünceyi uyandırıyor. “Ben geri mi kaldım?” İşte tam da bu noktada FOMO (Fear of Missing Out) devreye giriyor.Bu duygu, özellikle sınav dönemlerinde daha da […]

Bazı günler planladığın kadar verimli olamayabilirsin. Bazen bir sınavdan düşük not alırsın, bazen de çalışmana rağmen sonucu istediğin gibi olmaz. Böyle anlarda çoğumuzun ilk tepkisi kendimizi eleştirmek olur. “Yine başaramadım.”, “Ben zaten yapamıyorum.”, “Keşke daha zeki olsaydım.” Oysa bu cümleler, sadece motivasyonunu değil, öğrenme isteğini de yavaş yavaş tüketir. İşte tam da bu noktada öz […]

Ders çalışırken bazen çok emek verdiğiniz halde istediğiniz sonucu alamadığınızı fark etmişsinizdir. Bunun nedeni çoğu zaman tembellik ya da dikkatsizlik değil, kendinize uygun yöntemi bilmemekten kaynaklanır. Hepimizin bilgiyi işleme şekli farklıdır. Kimimiz görerek, kimimiz dinleyerek, kimimiz de yaparak öğreniriz. Bu nedenle öğrenme stilinizi keşfetmek, sizi daha verimli bir çalışma düzenine götürür. Psikolojide öğrenme stilleri genel […]

YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) ve LGS(Liselere Geçiş Sistemi) sürecinde doğru kursu seçmek, hem zaman hem de maddi kaynakların verimli kullanılması açısından çok önemlidir. İşte doğru kursu seçerken dikkat etmen gereken bazı kritik noktalar: 🔍 1. Kursun Başarı Geçmişi ve Referansları 👩‍🏫 2. Eğitmen Kadrosu 🧪 3. Düzenli Türkiye Geneli Deneme Sınavları ve Ölçme Değerlendirme 📚 […]

Hepimiz hayatımızda bir yerlere ulaşmak isteriz. Sınavı kazanmak, mezun olmak, iyi bir işe girmek, hayalini kurduğumuz hedeflere ulaşmak… Çoğu zaman bütün enerjimizi bu varış noktasına odaklarız. Ama gözden kaçırdığımız önemli bir gerçek var. Başarı sadece ulaştığımız yer değil, o yere giden yolda attığımız adımların toplamıdır. Yolculuğun Kıymetini Fark Etmek Bir dağa tırmanan kişiyi düşünün. Zirveye […]

Öğrenilen bilgilerin kısa sürede akıldan uçup gitmesi, öğrencilerin en çok şikayet ettiği durumlardan biridir. Bir konuyu çalışırken zihnimize kazındığını düşünürüz ama birkaç gün sonra tekrar baktığımızda neredeyse hiçbir şey hatırlamayız. Bu durum aslında beynimizin tembelliğinden değil, öğrenmenin doğasından kaynaklanır. Psikolojide bu süreci açıklayan önemli bir kavram vardır. Ebbinghaus’un Unutma Eğrisi Unutma Eğrisi Nedir? Alman psikolog […]

Bir öğrencinin başarısını etkileyen faktörler arasında çalışma yöntemleri, planlılık ve düzenli tekrar kadar, inanışlar da çok büyük bir yer tutar. “Ben yapabilirim.” düşüncesi, çoğu zaman bir sınav hazırlığında veya öğrenme sürecinde en güçlü motivasyon kaynağıdır. Peki bu düşüncenin başarıyla ilişkisi nereden gelir? İnancın Psikolojik Gücü İnsan zihni, düşündüğü şeye uyum sağlamaya eğilimlidir. Eğer öğrenci sürekli […]

Ders çalışırken dikkatinizin sürekli dağıldığını fark ediyorsanız yalnız değilsiniz. Çoğu öğrenci, zihninde aniden beliren düşünceler yüzünden odaklanmakta zorlanır. “Ödevimi yetiştirebilecek miyim?”, “Yarın ne giyeceğim?” gibi düşünceler çalışmanın tam ortasında belirir ve dikkati böler. İşte tam bu noktada, basit ama etkili bir yöntem olan odaklanma kutusu tekniği devreye girer. Odaklanma Kutusu Nedir? Odaklanma kutusu, zihninizi meşgul […]

Öğrencilerin en sık düştüğü tuzaklardan biri, çok çalışmayı başarıyla eş tutmaktır. Saatlerce masa başında vakit geçirildiğinde, gerçekten ilerleme kaydedildiği sanılır. Oysa hedef belirlenmeden yapılan çalışmalar, çoğu zaman sadece zihinsel ve bedensel yorgunluk getirir. Bu durumun sonunda “Bu kadar emek verdim ama karşılığını alamadım.” düşüncesi oluşur ve motivasyon ciddi şekilde düşer. Hedefsiz çalışmanın en önemli tehlikesi, […]

Sınav dönemleri, öğrencilerin en yoğun ve stresli zamanlarıdır. Bu süreçte başarılı olmanın yolu sadece çalışmaktan değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam düzeni kurmaktan geçer. Bu düzenin en önemli parçalarından biri ise uykudur. Peki, sınav döneminde uyku düzeni neden bu kadar önemlidir? 1. Öğrenmenin Kalıcılığı İçin Uyku Şarttır Beyin, gün içinde öğrenilen bilgileri uyku sırasında işler […]

Ek tercih, üniversiteye giriş sürecinde, Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) sonrasında yapılan ek yerleştirme sürecini ifade eder. Bu süreç, ilk yerleştirme sonucunda boş kalan kontenjanlar için yapılır ve adaylara ikinci bir şans sunar. 🌟 Ek Tercih Nedir? Ek tercih (veya ek yerleştirme), ÖSYM tarafından merkezi yerleştirme sonrasında boş kalan veya kayıt olunmayan kontenjanlara yerleştirme yapılmasıdır. Bu […]

Öğrenme sürecinde hepinizin en sık yaşadığı sorunlardan biri bilgilerin zamanla unutulmasıdır. Bu durum aslında beynin doğal bir işleyişidir. İnsan zihni, sürekli yeni uyaranlarla karşılaştığı için kullanılmayan bilgileri zamanla geri plana atar. Ancak bu süreci kontrol altına almak mümkündür. Bunun en etkili yolu ise düzenli ve bilinçli tekrar yapmaktır. Neden Tekrar Gerekli?Hafızada kalıcılığın sağlanabilmesi için bilginin […]

Ders çalışmayı alışkanlık haline getirmek, kısa vadeli motivasyonlardan ziyade uzun vadeli bir disiplin ve düzen meselesidir. 1. Neden Ders Çalıştığını Netleştirmelisiniz. Hedef belirlemelisiniz. Sınav kazanmak mı, bir mesleğe ulaşmak mı, daha bilgili olmak mı? Net hedefin olmazsa motivasyon da uzun sürmez. Hedeflerinizi küçük parçalara bölebilirsiniz. “Tıp kazanacağım.” yerine “Bu hafta biyolojiden hücre konusunu bitireceğim.” gibi. […]

Sınav senesi zor bir yıl. Zamanla yarışılıyor, herkes bir yerlere yetişmeye çalışıyor. Sosyal medyada ya da çevrende sürekli ders çalışan, konuları bitiren, denemeler çözen insanlar gördükçe içini bir sıkıntı kaplıyor olabilir. “Ben neden bu kadar gerideyim?” diye düşünüyorsun. Belki de “Herkes çalışıyor, ben yetişemem.” kaygısı seni hareketsiz bırakıyor. Bu çok yaygın bir durum ve yalnız […]

Ders çalışırken aklınızın dağıldığını, elinizin telefona gittiğini ya da bir süre sonra aynı satırı tekrar tekrar okuduğunuzu fark ediyor musunuz? Bu durum aslında çok normaldir. Çünkü beynimiz uzun süre aynı noktaya odaklanmakta zorlanır. Ama merak etmeyin, odaklanmayı güçlendiren küçük egzersizlerle bu beceriyi geliştirmek mümkündür. Dikkat toplamanın en basit yolu nefes kontrolüdür. 4 saniye boyunca derin […]

Deneme sınavları, YKS hazırlık sürecinde öğrencilerin en önemli yol haritasıdır. Ancak birçok öğrenci sürekli aynı yayın evinin denemelerini çözmeyi tercih eder. Oysa farklı yayınlardan deneme çözmenin hem akademik hem de psikolojik anlamda pek çok avantajı vardır. Her yayın evi, soru hazırlarken farklı bir üslup kullanır. Bazıları yorum gücünü ölçerken bazıları ayrıntı bilgiyi ön plana çıkarır. […]

Hayatın her döneminde karşılaştığımız olaylar bazen bizde olumsuz düşüncelere yol açabilir. Öğrencilik hayatında da sınavlar, ödevler, arkadaş ilişkileri ya da aile beklentileri stres kaynağı olabilir. Bu noktada Seligman’ın ABC Modeli bize düşüncelerimizi fark etmeyi ve daha olumlu bakış açıları geliştirmeyi öğretir. ABC Modeli Nedir?• A (Activating Event – Tetikleyici Olay): Bizde duygu ve düşünce uyandıran […]

Günümüzde hem YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) hem de LGS (Liselere Geçiş Sistemi), öğrencilerin akademik geleceğini belirleyen en önemli sınavlardan ikisidir. Bu sınavlara hazırlık süreci yalnızca bilgi birikimi değil, aynı zamanda planlı çalışma, zaman yönetimi ve psikolojik dayanıklılık da gerektirir. Bu durum öğrencinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve mevcut çalışma disiplinine göre değişkenlik gösterir. 🎯 1. Bireysel Eksiklerin […]

Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS), üniversiteye girişte en önemli adımlardan biridir. Bu zorlu süreçte başarılı olmanın yolu, planlı ve düzenli çalışmaktan geçer. Günlük ajanda tutmak ise bu düzeni sağlamak için etkili bir araçtır. Peki, ajanda tutmak YKS’ye hazırlıkta neden bu kadar önemlidir? 1. Zamanı Verimli Kullanmayı Sağlar. Ajanda kullanmak, gün içinde hangi saatlerde ne yapacağını belirlemeni […]

Sınava hazırlanan her öğrenci bazı konularla karşılaştığında zorlanır. Kimi için matematikte fonksiyonlar, kimi için tarih ezberi, kimi içinse paragraf soruları büyük bir engel gibi görünebilir. Bu noktada birçok öğrenci aynı yanılgıya düşer. Oysa kaçmak sadece geçici bir rahatlık sağlar, asıl sorun ise ertelendikçe büyür. Peki zor konulara yaklaşırken nasıl bir yol izlenebilir? Bir konuyu anlamakta […]

YKS hazırlık süreci sadece bilgi birikimi değil aynı zamanda güçlü bir zihinsel dayanıklılık gerektirir. Uzun bir maraton olan bu süreçte bazen motivasyon düşer bazen stres artar. İşte tam bu noktada zihinsel dayanıklılık devreye girer. Peki zihinsel dayanıklılık nedir ve bu süreçte nasıl geliştirilir? 1. Gerçekçi hedefler koyabilirsiniz. Yüksek beklentiler bazen hayal kırıklığını da beraberinde getirir. […]

Sınav dönemleri, öğrenciler için yoğun ve stresli zamanlardır. Bu dönemde başarıyı etkileyen en önemli faktörlerden biri de uyku düzenidir. Yeterli ve kaliteli uyku, hem zihinsel performansı artırır hem de sınav kaygısıyla başa çıkmayı kolaylaştırır. Peki, sınav sürecinde nasıl bir uyku düzeni izlenmeli? 1. Uyku Saatlerinizi Sabitlemelisiniz. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmak, biyolojik […]