LGS’YE GÜNLER KALA

1. AKADEMİK HAZIRLIK: SON DÜZLÜKTE NE ÇALIŞMALI?

 A. Konu Tekrarı Nasıl Yapılmalı?

Artık yeni konu öğrenmeye çalışmak verimsiz ve risklidir.

Son hafta; önemli gördüğün ve eksik kaldığını hissettiğin kavramları, formülleri ve kuralları tekrar et.

Ders ders kısa notlar yaparak “son bakış” listesi oluştur:

Matematik → Formüller, işlem önceliği, oran-orantı püf noktaları

Türkçe → Paragraf çözüm teknikleri, sözcükte anlam, fiilimsiler

Fen → Deney mantıkları, grafik okuma, temel formüller

İnkılap → Kronoloji, kavramlar (misak-ı milli, TBMM açılması vb.)

Din → Ayet ve hadislerin mesajları, temel kavramlar (zekât, oruç vb.)

İngilizce → En çok çıkan kelimeler ve dil bilgisi kuralları

 B. Deneme Stratejisi

• Haftanın her günü deneme çözme, zihni yorar.
  Önerilen: 2-3 tam deneme sınavı + 2 branş denemesi.

Denemeleri sabah saat 09:30’da çöz ki biyolojik saatin sınava alışsın.

Deneme sonrası mutlaka analiz yap:

Hangi soruları neden kaçırdın?

Zaman yönetimin nasıldı?

Zorlandığın konularda kısa tekrar yap.

 2. PSİKOLOJİK HAZIRLIK: KAYGIYI YÖNETMEK

 A. Kaygı Normaldir

“Sınavdan korkuyorum” demek doğaldır. Bu, sorumluluk taşıdığını gösterir.

Amaç: kaygıyı sıfırlamak değil, onu yönetebilecek seviyeye getirmek.

 B. Nefes ve Zihin Egzersizleri

Her gün 5 dakika derin nefes al → 4 saniye burundan al, 4 saniye tut, 4 saniye ağızdan ver.

“Yapabilirim. Hazırım. Emek verdim.” gibi pozitif iç konuşmalar yap.

“Sınav sadece bir sonuç, ben değerliyim.” düşüncesini sık sık tekrar et.

 3. GÜNLÜK RUTİN: ZİHNİN DENGESİNİ KORU

Uyku

Son 5-6 gün her gün aynı saatte yatıp kalk.

Gece 23:00’ten sonra telefona bakma → uyku kalitesini düşürür.

Sınavdan önceki gece en geç 22:30’da yatmış olmalısın.

Beslenme

Son günlerde:

Hafif, doğal, sağlıklı yemekler

Fazla şeker, yağ, fast food → uzak dur!

Kafein (çay, kahve, enerji içecekleri) aşırı tüketilmemeli

Sınav sabahı:

Peynir, yumurta, ekmek, meyve gibi dengeli bir kahvaltı

Yeni yiyecekler deneme!

 4. SOSYAL ORTAM VE MENTAL TEMİZLİK

 Ekran ve Sosyal Medya Detoksu

TikTok, YouTube Shorts gibi videolar zihni çok uyarır.

Sürekli başkalarının başarılarını görmek, moral bozabilir.

Günde max. 30 dk ekran (film, eğlencelik) → ama geceye kalmasın.

 Aile ve Çevreyle İletişim

Aile bireylerine açıkça söyle: “Lütfen sınav hakkında konuşmayalım.”

Başkalarının puanları, deneme sonuçlarıyla kendini kıyaslama.

 5. LGS ÖNCESİ SON 24 SAAT NE YAPMALI?

08:30	Kalk, duş al, kahvaltı yap
09:30	Kısa, stres yapmayan tekrar (10-15 dk branş başı)
11:00	Hafif müzik dinle, yürüyüş yap
13:00	Öğle yemeği, ekran yok
14:00	Kitap oku, sohbet et, zihni boşalt
16:00	Son kontrol: giriş belgesi, kimlik, kalem
18:30	Akşam yemeği, ağır yemeklerden kaçın
20:00	Meditasyon ya da sakin müzik
22:00	Işıkları kapat, telefon uzak, gözünü dinlendir
22:30	Uyumaya başla

 BONUS: SINAV SABAHI MOTİVASYON CÜMLESİ

“Ben bu yolun her adımında çabaladım. Bugün, sadece bu emeğin karşılığını almaya gidiyorum. Hata yapabilirim, ama bu beni yıkmaz. Çünkü ben çalıştım, çünkü ben güçlüyüm.”

 LGS’YE GÜNLER KALA: YAPILMAMASI GEREKENLER

 1. Yeni Konu Öğrenmeye Çalışmak

Neden Zararlı?

• Zihni yorabilir, bilgileri karıştırmana neden olur.
• Başaramadığını düşündüğün yeni konular moralini bozar.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Sadece bildiklerini tekrar et. Hata yaptığın sorulara geri dön.
 “Az ama öz” çalış. Bu dönemde konuyu değil, kendini yönet.

 2. Ağır ve Uzun Denemelerle Kendini Zorlamak

Neden Zararlı?

Sürekli deneme çözmek zihinsel tükenmişliğe yol açar.

Öz güven sarsılabilir. “Sınava kadar her gün 3 deneme” doğru bir strateji değildir.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Haftada 2 veya 3 tam deneme + analiz yeterli.
 Özellikle denemelerde zaman yönetimini geliştir.

 3. Gece Geç Saatlere Kadar Uyumamak

Neden Zararlı?

• Uyku düzeni bozulursa sınav sabahı uykusuzluk, baş ağrısı, halsizlik yaşanabilir.
• Zihin, uykusuzken bilgiyi hatırlamakta zorlanır.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Her gün aynı saatte (22:00-23:00 arası) uyuyup sabah erken kalk.
 Ekrandan (telefon, tablet, bilgisayar) en az 1 saat önce uzaklaş.

 4. Sosyal Medyada Fazla Vakit Geçirmek

Neden Zararlı?

Konsantrasyon kaybı yaşanır. Sürekli bilgi akışı zihni yorar.

Diğer öğrencilerin “yüksek netlerini” gördükçe moral bozulur, kıyas başlar.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Sosyal medya kullanımını sınırla.
 Motive edici video, kitap ya da doğada zaman geçir.

 5. Kaygı Yayıcı Sohbetler Yapmak

Neden Zararlı?

• “Sınav çok zor olacakmış”, “Ben hiçbir şey bilmiyorum” gibi cümleler seni de etkiler.
• Başkalarının endişesi sana da bulaşır.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Kaygı yerine çözüm odaklı konuşmalar yap.
 “Yapabildiğim kadarını yapacağım” diye düşün.

 6. Ağır Yiyecekler ve Abur Cubur Tüketmek

Neden Zararlı?

• Sınav öncesinde mide rahatsızlığı, halsizlik ve odak kaybı yapabilir.
• Sınav sabahı mide bulantısı riskini artırır.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Lifli, hafif ve dengeli beslen.
 Gazlı içecek, aşırı şeker, çiğ gıdalardan uzak dur.

7. Zamanla Takıntılı Olmak

Neden Zararlı?

• “Bu kadar çalıştım, hâlâ bitmedi!” düşüncesi paniğe yol açar.
• Verim düşer, çalışmak eziyete dönüşür.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Günlük plan yap ama esnek ol.
 “Yetiştirmek” değil, anlamak ve korumak önemli.

 8. Kendini Başkalarıyla Kıyaslamak

Neden Zararlı?

• “O benden iyiyse ben kazanamam” duygusu özgüveni zedeler.
• Her öğrencinin öğrenme süreci farklıdır.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Kendi ilerlemeni kendi dününle kıyasla.
 Başarının ölçüsü, senin çaban ve sabrındır.

 9. Sınav Günü Panik Yapmak

Neden Zararlı?

• Sınavda basit hatalar yapmana sebep olur.
• Zihnin “kaç ya da savaş” moduna geçer, bilgiyi hatırlayamaz.

 Yerine Ne Yapmalı?
 Sınav sabahı kısa, olumlu cümlelerle kendini motive et.
 “Sakinim, hazırım, elimden geleni yapacağım” düşüncesini tekrar et.

 EKSTRA: Sınavdan Bir Gün Önce Asla…

Yeni bir konu çalışmak ❌

Tam deneme çözmek ❌

Dizi, YouTube maratonu yapmak ❌

Geç yatmak ❌

“Ya yapamazsam?” diye düşünmek ❌