MOTİVASYONUNU NASIL KORUYABİLİRSİN?

Hayatta her zaman aynı enerjiyi ve isteği hissetmek mümkün değildir. Bazen ders çalışmak istemezsin, bazen hedeflerini unutursun. Bu durum normaldir. Önemli olan, motivasyonun düştüğünde yeniden ayağa kalkabilmektir. İşte bunu başarman için bazı etkili yöntemler ve gerçek hayattan örneklerle açıklamalar:

1. Hedefini Hatırla ve Görselleştir

Detay: Neden çalıştığını bilmek, seni yolda tutar. Hedefin, seni harekete geçiren en güçlü şeydir.

Örnek:
Ahmet, doktor olmak istiyor. Ders çalışmaktan sıkıldığında masasındaki hedef panosuna bakıyor. Oraya bir hastane fotoğrafı, bir beyaz önlük resmi ve “Ben bir gün insanlara yardım edeceğim” yazısı asmış. Bu küçük pano, ona neden çalıştığını her gün hatırlatıyor.

Sen de ne yapabilirsin?

• Hedeflerini yazıp odana as.
• Hayalini kurduğun mesleğin ya da üniversitenin fotoğraflarını görsel olarak kullan.

2. Kendine Küçük Hedefler Koy ve Başardıkça Kutla

Detay: Büyük hedefler korkutucu olabilir. Bu yüzden onları parçalara ayırmak daha etkili olur.

Örnek:
Zeynep, TYT’de 90 net hedefliyor. Ama bu onu strese sokuyor. Bu yüzden şöyle yapıyor: “Bu hafta matematikte sadece temel problemleri bitireceğim.” Hedef küçük ama ulaşılabilir. Bitirince kendine çikolata alıyor ve küçük bir dizi bölümü izliyor. Böylece motive kalıyor.

Sen de ne yapabilirsin?

• “Bugün 20 soru çözeceğim” gibi küçük ve somut hedefler belirle.
• Bitirince sevdiğin bir şeyle kendini ödüllendir.

3. Olumsuz Düşüncelerle Başa Çıkmayı Öğren

Detay: “Ben yapamam, zaten anlamıyorum” gibi düşünceler motivasyonunu kırar. Bu düşünceleri fark edip yerine olumlu olanları koymayı dene.

Örnek:
Emre, fizik dersinde zorlanıyor ve her defasında “Ben bu dersi anlamıyorum” diyor. Rehber öğretmeni ona şöyle dedi: “Henüz anlamadığın için böyle düşünüyorsun, ama adım adım ilerlersen başarabilirsin.” Emre, bu düşünceyi benimseyince her gün 10 dakika fizik çalışarak konuları kavramaya başladı.

Sen de ne yapabilirsin?

• Zihnindeki olumsuz sesleri fark et ve onları olumlu cümlelerle değiştir:
  • ❌ “Ben yapamam.”
  • ✅ “Henüz yapamıyorum ama denemeye devam edeceğim.”

4. Motivasyonunu Diri Tutan İnsanlarla Vakit Geçir

Detay: Etrafındaki insanlar seni ya yukarıya çeker ya da aşağıya çeker. Motive olanlarla birlikte olmak seni de etkiler.

Örnek:
Elif, sınavlara çalışan bir arkadaş grubuna katıldı. Her hafta bir araya gelip soru çözüyorlar. Grubun enerjisi, Elif’i de çalışmaya teşvik ediyor. Yalnız kaldığında çalışmakta zorlandığını fark etmişti.

Sen de ne yapabilirsin?

• Ders çalışan arkadaşlarınla grup kurabilirsin.
• Çalışma ortamını paylaşabileceğin bir “çalışma arkadaşı” edinmeyi deneyebilirsin.

5. Ara Ver, Ama Vazgeçme

Detay: Bazen dinlenmek motivasyonunu yeniden kazanmak için gereklidir. Sürekli çalışmak değil, doğru zamanda çalışmak önemlidir.

Örnek:
Mert, bir hafta boyunca çok yoğun ders çalıştı ve tükenmiş hissetti. Bir gün boyunca kendine izin verdi. Kitap okudu, yürüyüş yaptı, sevdiği müziği dinledi. Ertesi gün zihni daha açıktı ve motive şekilde çalışmaya devam etti.

Sen de ne yapabilirsin?

• Kendine haftalık planlar yap ve “boş zaman” bırak.
• Zihinsel yorgunluk hissettiğinde kendini suçlamadan dinlen.

Motivasyon gelmesini beklediğin bir şey değildir, senin onu yarattığın bir enerjidir. Düşebilir, ama yeniden yükselebilir. Küçük adımlar, istikrarlı çalışma ve olumlu düşünce ile büyük başarılar elde edebilirsin.