NOMOFOBİ NEDİR?

Nomofobi, “no mobile phone phobia” ifadesinin kısaltmasıdır ve kişinin cep telefonundan uzak kalma ya da cep telefonunu kullanamama korkusu anlamına gelir. Psikolojik bir rahatsızlık olarak değerlendirilir.

Dünya genelindeki insanların  %68,7’si internet kullanıcısı olup güncel verilere göre mevcut kullanıcı sayısı 5,64 milyara ulaşmış durumda. Ortalama bir insan her gün sosyal medyada 2 saat 24 dakika geçiriyor. Yine ortalama bir insan internette günlük ortalama 6 saat 40 dakika zaman  geçirmektedir.

Nomofobinin Belirtileri

Telefonsuz kalınca yoğun kaygı ve huzursuzluk hissetmek

Telefonun şarjı bitince, sinyal çekmeyince ya da unutulunca panik yapmak

Sürekli telefonun yanında olup olmadığını kontrol etmek

Uyumadan önce ve uyanır uyanmaz ilk iş olarak telefona bakmak

Sosyal medya ve mesajlara sürekli bakma ihtiyacı

Neden Olur?

Bağımlılık: Sosyal medya, mesajlaşma, oyun gibi telefonla yapılan şeylere aşırı bağımlılık

Yalnızlık korkusu veya dış dünyadan kopma endişesi

Sürekli ulaşılabilir olma zorunluluğu hissi

Günümüzde telefonun sosyal statü, kimlik ve bağlantı aracı haline gelmesi

Nasıl Başa Çıkılır?

Gün içinde bilinçli olarak telefon kullanımını sınırlandırmak

Telefonu belirli saatlerde kapatmak veya başka bir odada bırakmak

Alternatif aktivitelere (spor, kitap okuma, yüz yüze sosyal etkileşim) yönelmek

Gerekirse psikolojik destek almak (terapi, danışmanlık)

Nomofobi günümüzde yaygınlaşan modern çağın bir problemi olarak görülüyor, özellikle de gençler ve yoğun telefon kullanan yetişkinler arasında.