YKS (YÜKSEKÖĞRETİM KURUMLARI) VE LGS(LİSELERE GEÇİŞ SINAVI) ÖĞRENCİLERİNİN ERTELEME DAVRANIŞINI NASIL ÖNLEYEBİLİRSİNİZ ?

YKS (Yükseköğretim Kurumları Sınavı) ve LGS (Liselere Geçiş Sistemi) gibi sınavlara hazırlanan öğrencilerde erteleme davranışı oldukça yaygındır. Bu davranışın önlenmesi için psikolojik, çevresel ve pratik düzeyde çeşitli stratejiler uygulanabilir.

1. Psikolojik Sebeplerin Farkına Varmak Önemli

Ertelemenin altında genellikle şu nedenler yatar:

• Mükemmeliyetçilik: “Ya yeterince iyi yapamazsam?” korkusu.
• Başarısızlık korkusu: Denememek, başarısız olmaktan “daha güvenli” gelir.
• Motivasyon eksikliği: Amaç ve nedenin net olmaması.
• Dikkat dağınıklığı: Ortamın kolayca dikkat dağıtması.

Bu sebeplerin farkına varmak, çözüm sürecinin ilk adımıdır.

2. Somut ve Küçük Hedefler Belirlemek

“Bugün tüm matematik konularını bitireceğim” yerine,
“Bugün 20 dakikada bir denklemler konusunu çalışacağım.”

• SMART hedefler: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanlı hedefler koymak.
• Büyük hedefleri küçük parçalara bölmek.
  Bu, başlamayı kolaylaştırır ve başarı hissi yaratır.
• 3. Zaman Yönetimi Stratejileri Kullanmak
• Pomodoro Tekniği: 25 dakika çalışma + 5 dakika mola. (4 turdan sonra 15-20 dakika mola)
• Günlük planlama: Sabah kalkınca veya önceki gece, ertesi günün planını yapmak.
• Önceliklendirme: En önemli ve zor işleri günün başında yapmak
• 4. Alışkanlık ve Rutin Oluşturmak
• Her gün aynı saatte çalışmaya başlamak alışkanlık haline gelir.
• Günlük tekrarlar ve belirli ders saatleri beyinde “otomatik pilot” etkisi yaratır.
• Sabah ilk 1 saat “telefon yok” gibi kurallar koymak verimi artırır.
• 5. Dikkat Dağıtıcıları Azaltmak
• Telefonu başka odaya bırakmak veya “odaklanma modu”na almak.
• Sosyal medya uygulamalarını sınırlandırmak
• Çalışma ortamını sade ve düzenli tutmak.
• 6. İçsel ve Dışsal Motivasyon Kaynakları Oluşturmak
• Neden çalışıyorum? sorusuna net bir cevap vermek. Hedef bir üniversite mi? Hayal edilen bir meslek mi? Aileye destek olmak mı?
• Başarıya giden yolun günlük küçük adımlardan oluştuğunu hatırlamak.
• Motive edici sözler, posterler, günlük başarı takip çizelgeleri kullanılabilir.
• 7. Destek Almak ve Yalnız Kalmamak
• Bir arkadaşla birlikte çalışmak (sorumluluk paylaşımı artırır).
• Aileyle günün hedeflerini paylaşmak ve küçük ödüller koymak.
• Rehber öğretmen veya psikolojik danışmandan destek almak.
• 8. Kendini Ödüllendirme
• Küçük hedeflere ulaştıkça küçük ödüller vermek (film izlemek, 30 dakikalık yürüyüş, sevilen bir atıştırmalık).
• Bu beyin için pozitif pekiştireç oluşturur ve çalışma alışkanlığını destekler.
• YKS ve LGS öğrencileri için erteleme davranışını azaltmak:
• Küçük hedefler,
• Net planlar,
• Dikkat yönetimi,
• Alışkanlıklar,
• Kendini tanımakla mümkündür.

YKS ve LGS öğrencileri için erteleme davranışını azaltmak:

• Küçük hedefler,
• Net planlar,
• Dikkat yönetimi,
• Alışkanlıklar ve
• Kendini tanımakla mümkündür.