🌿Azla Yetinmek Değil, Anı Yaşamak

Günümüz dünyasında her şey çok hızlı akıyor. Herkes bir şeyler yapıyor, başarıyor, paylaşıyor. Sosyal medyada gördüğümüz o başarı hikayeleri, gezi fotoğrafları veya “Çok çalıştım, kazandım.” paylaşımları bazen bizde fark ettirmeden bir düşünceyi uyandırıyor.

“Ben geri mi kaldım?”

İşte tam da bu noktada FOMO (Fear of Missing Out) devreye giriyor.
Bu duygu, özellikle sınav dönemlerinde daha da belirginleşiyor.
Bir yandan ders çalışırken bir arkadaşımızın eğleniyor olduğunu, diğerinin tüm denemeleri bitirdiğini, bir başkasının notlarını paylaştığını görüyoruz.
İçimizde bir kıyaslama sesi yükseliyor: “Ben yeterince iyi değil miyim?”

Ama unutmamak gerekir ki, FOMO’nun bizi ittiği şey çoğu zaman daha çok çalışmak değil, daha çok dağılmak oluyor. Zihnimiz her yöne çekiliyor, odak kayboluyor, stres artıyor. Aslında kaçırdığımız şey ne bir etkinlik, ne de bir fırsat. Kaçırdığımız tek şey, “Şimdi”.

🌿 Anda Kalmak: Gerçek Verimliliğin Anahtarı

Mindfulness (bilinçli farkındalık), FOMO’nun panzehiridir.
Anda kalmak, dış dünyayı tamamen susturmak değil; dikkatini şu ana getirebilmektir.
Yani ders çalışırken sadece kitabına odaklanmak, kafandaki diğer tüm düşünceleri arka plana atabilmek.
Bir konuyu öğrenirken “başkaları ne kadar ilerlemek değil, “Ben şu an neyi öğreniyorum.” u fark etmek.

Çünkü zihnin her yere dağılmışsa, öğrendiğin bilgi orada kalmaz.
Fakat anda kalabildiğinde, beynin bilgiyi daha kalıcı işler.
Bu yüzden mindfulness, yalnızca bir farkındalık pratiği değil, aynı zamanda öğrenme sürecini güçlendiren bilimsel bir beceridir.

📘 Sınav Döneminde Mindfulness Uygulamaları

Sınav hazırlığı uzun bir süreçtir ve zihinsel dayanıklılık ister.
FOMO’nun seni dağıtmasına izin vermemek için, küçük ama etkili mindfulness alışkanlıkları oluşturabilirsin:
1. Odaklanma Ritüeli Oluştur: Çalışmaya başlamadan önce bir dakikalığına derin nefes al. “Şu an buradayım ve sadece bu derse odaklanıyorum.” de.
2. Sosyal Medya Sınırları Belirle: Günde belirli zaman aralıklarında kullan. Her bildirim, zihnini başka bir yöne çeker.
3. Kıyaslamayı Bırak: Herkesin çalışma temposu farklıdır. Senin ilerlemen, kendi planına sadık kaldığın ölçüde anlamlıdır.
4. Mini Farkındalık Molaları Ver: Her 40 dakikalık çalışmadan sonra 5 dakika sessiz kal. Gözlerini kapat, nefesini hisset. Beynin bilgiyi sindirsin.
5. Günü Kapatırken Şükret: O gün yaptıklarına odaklan. Yapamadıklarını değil, yaptıklarını fark etmek motivasyonunu korur.

Bazen sınav maratonunda hızla koşarken, gerçekten nerede olduğumuzu fark etmiyoruz.
Oysa başarı, sadece sonuca ulaşmak değil; yolda kalabilmeyi, sabırla ilerlemeyi öğrenmektir.
Her şeyi yapmaya çalışmak yerine, yaptığın işe gerçekten var olmayı seçtiğinde, hem zihnin sakinleşir hem de verimin artar.

Unutma, anda kalmak azla yetinmek değil; yaşadığın anı dolu dolu hissetmektir.
Belki herkes bir yerlere yetişmeye çalışıyor ama sen “Şimdi”ye yetiştiğinde, zaten en önemli yere varmış oluyorsun.