BAŞARININ GİZLİ GÜCÜ: ÖZ ŞEFKAT

Bazı günler planladığın kadar verimli olamayabilirsin. Bazen bir sınavdan düşük not alırsın, bazen de çalışmana rağmen sonucu istediğin gibi olmaz. Böyle anlarda çoğumuzun ilk tepkisi kendimizi eleştirmek olur. “Yine başaramadım.”, “Ben zaten yapamıyorum.”, “Keşke daha zeki olsaydım.” Oysa bu cümleler, sadece motivasyonunu değil, öğrenme isteğini de yavaş yavaş tüketir.

İşte tam da bu noktada öz şefkat devreye girer. Öz şefkat, hatalar karşısında kendine anlayışla yaklaşabilme, aynı durumda bir arkadaşına göstereceğin nezaketi kendine de gösterebilme becerisidir. Yani hata yaptığında kendini suçlamak yerine, “Şu an üzgünüm ama bu herkesin başına gelebilir.” diyebilmektir.

Öz Şefkat Öğrenci Başarısını Nasıl Etkiler?
1. Kaygıyı Azaltır.
Sınav dönemlerinde “Mükemmel olmalıyım.” baskısı, çoğu öğrencide yüksek kaygıya yol açar. Öz şefkat, bu baskıyı azaltarak hata yapma korkusunu hafifletir. Böylece öğrenci, öğrenmeye daha açık bir hale gelir.
2. Motivasyonu Artırır.
Kendi hatalarına anlayışla yaklaşan bir öğrenci, “Yapamadım.” yerine “Bir dahaki sefere daha iyi yapabilirim.” düşüncesini geliştirir. Bu yaklaşım, içsel motivasyonu güçlendirir ve istikrarı artırır.
3. Odaklanmayı Kolaylaştırır.
Kendi kendine sert davranmak, zihinsel enerjiyi eleştirilerle tüketir. Öz şefkat ise duygusal dengeyi koruyarak dikkatini yeniden dersine yönlendirmene yardımcı olur.
4. Direnç Geliştirir.
Öz şefkat, zor zamanlarda pes etmemenin temelidir. Hatalardan öğrenmeye izin verdiğinde, zorluklar karşısında daha dayanıklı hale gelirsin.

Öz Şefkat Geliştirmek İçin Küçük Adımlar
• Kendinle konuşma tarzına dikkat et. Hata yaptığında, bir arkadaşına ne söylerdin? O sözleri kendine söylemeyi dene.
• Kendini başkalarıyla kıyaslamayın. Her öğrencinin öğrenme hızı farklıdır. Kendi ilerlemeni kendinle ölçmelisin.
• Küçük başarılarını fark et. Mükemmel olmaya çalışmak yerine, her gün attığın küçük adımları kutlayın.
• Hatalarını kabullen.Hata yapmak, öğrenmenin doğal bir parçasıdır. “Bu da bana bir şey öğretti.” diyebilmek ilerlemenin anahtarıdır.

Unutma, başarı sadece çalışmakla değil, kendinle kurduğun ilişkiyle de şekillenir.
Kendine anlayış gösterebildiğinde, öğrenme süreci bir mücadele olmaktan çıkar; bir gelişim yolculuğuna dönüşür.