Bir Kağıt ve Bir Kalemle Odaklanma Sorununu Nasıl Çözersin? 

Ders çalışmaya başlarsınız. İlk birkaç dakika her şey yolundadır. Sonra bir bakmışsınız ki zihniniz bambaşka yerlerde. Aklınıza arkadaşınızla yaşadığınız bir an gelir, yarın yapmanız gereken işler gelir, hatta bazen tamamen alakasız bir şarkı bile zihninizde dönüp durmaya başlar. Gözleriniz kitabınızdaki satırları okur ama beyniniz hiçbir şey anlamaz. Bu durum, sınav hazırlık sürecindeki hemen her öğrencinin yaşadığı en yaygın sorunlardan biridir.

İzmir Alfa Genç YKS-LGS Kursu olarak öğrencilerimize söylediğimiz şey şudur: Zihnin dağılması insan beyninin doğal bir özelliğidir. Beyniniz, sürekli olarak yeni uyaranlar arar. Ders çalışmak ise tekdüze bir aktivitedir. Bu nedenle beyin, otomatik olarak daha ilginç veya daha acil görünen şeylere yönelir. Önemli olan bu dağılmayı bir sorun olarak görmek değil, onu yönetmeyi öğrenmektir. İşte aklınıza başka şeyler gelmesini durduran basit ama etkili bir teknik: “Zihinsel Not Defteri” tekniği.

Bu teknik son derece basittir. Ders çalışmaya başlamadan önce yanınıza küçük bir not defteri veya birkaç boş kağıt alın. Ders çalışırken aklınıza ders dışında herhangi bir şey geldiğinde, o şeyi not defterinize yazın. Sadece yazın, başka bir şey yapmayın. Telefonla ilgilenmeyin, o işi hemen yapmaya kalkışmayın. Sadece yazın. Örneğin, “arkadaşa mesaj atmayı unutma”, “anneme marketten ekmek almam gerektiğini söyle”, “yarınki sınav için çalışmalıyım” gibi. Yazdıktan sonra defteri kapatın ve çalışmanıza kaldığınız yerden devam edin.

İzmir’in en iyi dershanesi Alfa Genç olarak öğrencilerimize uyguladığımız bu tekniğin bilimsel bir temeli vardır. Beyniniz, aklınıza gelen bir şeyi unutmaktan korkar. Bu nedenle, o düşünceyi sürekli olarak zihninizde tutar ve bu da sizin odaklanmanızı engeller. Düşünceyi yazıya döktüğünüzde, beyninize “bu bilgiyi kaydettim, unutma endişesi taşımana gerek yok” mesajını göndermiş olursunuz. Beyniniz bu güvenceyi alınca, o düşünceyi serbest bırakır ve siz çalışmanıza dönebilirsiniz.

Bu tekniğin güzelliği, herhangi bir özel ekipman veya uzun bir eğitim gerektirmemesidir. Sadece bir kağıt, bir kalem ve biraz disiplin yeterlidir. Tekniği uygularken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta vardır: Birincisi, aklınıza gelen her şeyi yazın. Ne kadar önemsiz görünürse görünsün, yazın. İkincisi, yazma işlemini çok kısa tutun. Sadece anahtar kelimeler yeterlidir. Uzun uzun cümleler kurmaya çalışmayın. Üçüncüsü, yazdıktan sonra kesinlikle o konuyla ilgilenmeyin. Defteri kapatın ve gözünüzün görmeyeceği bir yere koyun. Ders çalışmanız bittiğinde veya mola sırasında not defterinize dönüp yazdıklarınızla ilgilenebilirsiniz.

Bu tekniği birkaç gün düzenli olarak uyguladığınızda, zihninizin dağılma sıklığının azaldığını göreceksiniz. Çünkü beyniniz, artık aklınıza gelen düşünceleri kaydetmek için güvenli bir yer olduğunu öğrenir ve onları zihinde tutma ihtiyacı duymaz. Zamanla bu teknik bir alışkanlığa dönüşür ve siz fark etmeden çalışma odaklanmanız uzar, verimliliğiniz artar.

Unutmayın, ders çalışırken aklınıza başka şeyler gelmesi sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Bu, beyninizin sağlıklı çalıştığının bir göstergesidir. Önemli olan bu durumu yönetebilmek ve dersinize geri dönebilmektir. Zihinsel Not Defteri tekniği, tam da bu noktada size yardımcı olacak en basit ve en etkili araçtır. Bir kağıt, bir kalem ve bu tekniği uygulama kararlılığı, odaklanma sorunlarınızın büyük bir kısmını çözecektir.

Eğer siz de ders çalışırken sürekli aklınıza başka şeyler geldiğini, odaklanmakta zorlandığınızı ve bu durumun çalışma veriminizi düşürdüğünü fark ediyorsanız, yalnız değilsiniz. İzmir’in en iyi dershanesi Alfa Genç ile tanışın, birebir rehberlik hizmetimiz ve koçluk servisimizle sınav hazırlık sürecini daha sağlıklı bir şekilde yönetin. Ücretsiz rehberlik servisimizden randevunuzu almak için hemen iletişime geçin.