Ders Çalışmayı Alışkanlık Haline Getirmek

Ders çalışmayı alışkanlık haline getirmek, kısa vadeli motivasyonlardan ziyade uzun vadeli bir disiplin ve düzen meselesidir.

1. Neden Ders Çalıştığını Netleştirmelisiniz.

Hedef belirlemelisiniz.

Sınav kazanmak mı, bir mesleğe ulaşmak mı, daha bilgili olmak mı? Net hedefin olmazsa motivasyon da uzun sürmez.

Hedeflerinizi küçük parçalara bölebilirsiniz.

“Tıp kazanacağım.” yerine “Bu hafta biyolojiden hücre konusunu bitireceğim.” gibi.

2. Rutin Oluşturmalısınız.

Belirli saatlerde çalışmak

Her gün aynı saatlerde ders çalışmak beyninizi o saatlere alıştırır.

Günde 25-30 dakika ile başlayabilirsiniz, sonra artırırsınız. (Pomodoro tekniğini araştırabilirsiniz.)

3. Çalışma Ortamını Sabitlemeli ve Sadeleştirmelisiniz.

Sessiz, dikkat dağıtmayan bir ortamda çalışmak ders kalitesini artırır.

Masanızı sadece ders çalışmak için kullanın. Beyniniz o ortamı dersle ilişkilendirmelidir.

4. Küçük Hedefler ve Takip Sisteminizi Oluşturmalısınız.

Günlük yapılacaklar listesi yapabilirsiniz.

Yaptığınız derslere ✅onaylama işareti koydukça tatmin hissi oluşur.

Bir takvimde çalıştığınız günleri işaretleyebilirsiniz.

5. Dikkat Dağıtıcılarınızı Azaltmalısınız.

Telefona zaman sınırlayıcı uygulamalar kurmalısınız.

Bildirimlerinizi kapatın, ders sırasında sosyal medyayı tamamen unutmak faydalı olacaktır.

6. Kendinizi Ödüllendirmelisiniz.

Küçük hedefler sonrası kendinize ödül vermelisiniz. (15 dk oyun, kahve molası, yürüyüş, vs.).

Ödül, beyninin o davranışı tekrarlamak istemesine sebep olur.

7. Tutarlılık > Mükemmeliyet

“Mükemmel çalışmalıyım.” baskısından uzak durmalısınız.

Asıl önemli olan her gün az da olsa çalışmayı bırakmamaktır.

8. Destek Sisteminizi Kurmalısınız.

Ailenle veya arkadaşlarınla planlarınızı paylaşabilirsiniz.

Çalışma grupları ya da birlikte ders çalışacağınız bir partner işe yarayabilir.