Blog
Sınav Döneminde İdeal Sosyal Medya Kullanımı
Sınav döneminde sosyal medya konusu hep aynı cümleyle gündeme gelir:
“Tamamen bıraksan iyi olur.”
Ama gerçek şu ki, günümüz öğrencisi için sosyal medyayı tamamen bırakmak çoğu zaman mümkün de değil, sürdürülebilir de değil. Çünkü sosyal medya artık sadece vakit geçirilen bir yer değil; haber, iletişim ve bazen motivasyon kaynağı.
O halde çözüm ne?
Sıfır değil, akıllı kullanım.
Yani sosyal medyayı tamamen hayatından çıkarmadan, seni yormayan, dikkatini dağıtmayan ve çalışmanı engellemeyen bir denge kurmak.
- Sosyal medya, dikkatini çabuk tüketen bir yer
Kısa videolar, hızlı değişen içerikler, bildirimler…
Beynin sürekli “yeni bir şey” arayan kısmını tetikler.
Bu da sınav döneminde ihtiyacın olan odaklanmayı zorlaştırır. Fakat tamamen yasakladığında da kendini ödüllendirecek bir alan kalmaz ve motivasyon düşebilir.
İşte bu yüzden kontrollü kullanım, uzun vadede daha sağlıklıdır.
- Sosyal medyayı günün en zor saatlerinde değil, en uygun zamanlarda kullan
Sınav döneminde kritik nokta ne kadar kullandığın değil, ne zaman kullandığındır.
En verimsiz saatler:
• Dersten önce
• Derse başlama niyetindeyken
• Çalışma bloğu arasında “bir dakika bakayım” dediğin zamanlar. Bunlar odak dağınıklığını artırır.
En uygun zamanlar:
• Günün sonunda ödül olarak
• Molalarda süre sınırlı şekilde
• Çalışma hedefini tamamladıktan sonra
Böyle kullanınca sosyal medya seni tüketmez, sadece kısa bir nefes alma alanı olur.
- Telefonu yakınında değil, erişmesi zor bir yerde tut
Çalışırken telefon gözünün önündeyse zihnin sürekli ona kayar.
Basit bir kural:
Telefon göremediğin yerde duruyorsa, aklına da daha az gelir.
Havalı bir ipucu:
“Uçak modu + masadan uzak” ikilisi odak mucizesidir.
- Bildirimleri kapat: Sessizlik öğrenmeyi hızlandırır
Sınav döneminde en büyük dikkat hırsızı bildirimlerdir.
Bildirimin sesi olmasa bile ekranda beliren küçük uyarı bile beyni böler.
Bu yüzden:
• Instagram, TikTok, YouTube bildirimlerini kapat
• WhatsApp’ı yalnızca belirlediğin zamanlarda kontrol et
Sınav döneminde kimse sana saniyesinde ulaşmak zorunda değil.
- Sosyal medya içeriklerini filtrele
Sosyal medyada vakit geçireceksek, en azından bunu faydalı hale getirebiliriz.
Kaldırmayı düşün:
• Kaygı artıran paylaşımlar
• Sürekli “Ben çok çalışıyorum sen ne yapıyorsun?” tarzı rekabetçi hesaplar
• Gereksiz sohbet grupları
• Toksik motivasyon içerikleri
Takip etmeyi artır:
• Sakinleştiren, denge veren hesaplar
• Minimal kısa bilgi içerikleri
• Dersle ilgili minik ipuçları
Sosyal medya, doğru filtre ile zarardan çok fayda bile getirebilir.
- Kendine net kurallar koy: “Süre + amaç” sistemi
Sosyal medyayı tamamen yasaklamak sürdürülemez, ama kuralsız kullanım da seni boğar.
Bu yüzden basit bir sistem:
✔ Günde 20-30 dakika
✔ Sadece belirlenen saatlerde
✔ Hedef tamamlandıktan sonra
Bu, hem kontrolü sağlar hem de “kendini kısıtlanmış hissetme” duygusunu azaltır.
- Sosyal medya, molanın yerini almamalı
Birçok öğrenci mola vermek için değil, sosyal medyaya bakmak için çalışmasına ara verir.
Bu zihni dinlendirmez; sadece beynini farklı bir uyaranla doldurur.
Gerçek bir mola:
• Su içmek
• Kısa yürüyüş
• Pencere açıp nefes almak
• Yüzünü yıkamak
• Esneme yapmak
Telefonlu “mola” ise genelde daha yorgun hissettirir.
Sonuç: Sosyal medya düşmanın değil, yönetmen gereken bir araç
Sınav süreci boyunca telefonunu tamamen bırakmak yerine, onu planlı, kontrollü ve bilinçli bir şekilde kullanmayı öğrenmek çok daha gerçekçi bir yaklaşım.
Çünkü mesele sosyal medyayı silmek değil; onun seni yönetmesine izin vermemek.