Sürekli Yorgun Hissetmenin Psikolojik Nedenleri?

Birçok öğrenci, yeterince uyuduğu halde kendini sürekli yorgun hissettiğini söyler. Sabahları yataktan kalkmak zor gelir, derslere odaklanmak zorlaşır ve gün içinde en ufak bir iş bile büyük bir yük gibi hissedilebilir. Bu durum çoğu zaman yalnızca fiziksel nedenlerle açıklanamaz. Sürekli yorgunluk hissinin arkasında psikolojik etkenler de önemli bir yer tutar.

Öğrencilerde en sık görülen nedenlerden biri zihinsel yorgunluktur. Gün boyunca dersler, sınavlar, ödevler, beklentiler ve gelecek kaygısı zihni sürekli meşgul eder. Beyin dinlenmeye fırsat bulamadığında, beden dinlenmiş olsa bile kişi kendini bitkin hissedebilir. Özellikle aynı anda birçok şeyi düşünmek zorunda kalmak, fark edilmeden zihinsel enerjiyi tüketir.

Bir diğer önemli etken kaygıdır. Sınav kaygısı, başarısız olma korkusu ya da başkalarının beklentilerini karşılama baskısı, vücudu sürekli tetikte tutar. Kaygı halindeki beden gevşeyemez. Bu da uzun vadede hem ruhsal hem bedensel yorgunluğa yol açar. Öğrenci bazen bu kaygının farkında bile olmayabilir; ancak etkisini sürekli halsizlik olarak hisseder.

Motivasyon kaybı ve isteksizlik de yorgunlukla yakından ilişkilidir. Anlamlı gelmeyen hedefler için çalışmak, zorunluluk duygusuyla derslere devam etmek öğrenciyi duygusal olarak yorar. Kişi fiziksel olarak enerjik olsa bile, içsel bir isteksizlik varsa bu durum yorgunluk olarak deneyimlenebilir.

Öğrencilerde görülen bir başka neden ise duyguları bastırmaktır. Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı gibi duygular ifade edilmediğinde yok olmaz; aksine içerde birikir. Bastırılan duygular zihni ve bedeni sessizce yorar. Sürekli güçlü görünmeye çalışmak ya da “abartıyorum” diyerek duyguları küçümsemek, uzun vadede tükenmişlik hissini artırır.

Ayrıca kendini başkalarıyla kıyaslama alışkanlığı da ciddi bir enerji kaynağı tüketir. Sosyal medyada ya da çevrede görülen başarılı insanlar, öğrencinin kendini yetersiz hissetmesine neden olabilir. Bu içsel baskı, fark edilmeden yorgunluk hissini besler.

Sürekli yorgun hissetmek, çoğu zaman bedenin değil zihnin dur deme şeklidir. Bu nedenle sadece daha fazla uyumaya çalışmak her zaman çözüm olmayabilir. Kendine şu soruları sormak önemlidir: “Son zamanlarda beni en çok ne yoruyor?”, “Kendimden çok fazla şey mi bekliyorum?”, “Duygularımı gerçekten fark ediyor muyum?”

Unutulmamalıdır ki dinlenmek yalnızca uyumak değildir. Zihinsel olarak mola verebilmek, duygulara alan açmak ve gerektiğinde destek istemek de dinlenmenin bir parçasıdır. Sürekli yorgunluk hissi uzun süre devam ediyorsa, bunu ciddiye almak ve bir rehber öğretmen ya da psikolojik danışmandan destek almak öğrencinin kendisi için yapabileceği önemli bir adımdır.