Blog
YKS Sürecinde Odaklanma Sorunu Neden Olur?
YKS hazırlık sürecinde en çok dile getirilen sorunlardan biri odaklanamama. Masanın başına oturuyorsun, kitap karşında ama aklın başka yerde… Telefon, sosyal medya, gelecek kaygısı ya da “ya olmazsa” düşünceleri dikkatini dağıtıyor.
Öncelikle şunu bil: yalnız değilsin. Bu, birçok öğrencinin yaşadığı doğal bir durum.
Odaklanamamanın Psikolojik Nedenleri
• Kaygı: “Ya kazanamazsam?” sorusu zihni sürekli meşgul eder.
• Mükemmeliyetçilik: Hep en iyisini yapmak istemek, başlamayı zorlaştırır.
• Dikkat Dağıtıcı Ortam: Telefon, sosyal medya ya da ev ortamındaki uyaranlar dikkati kolayca böler.
Burada önemli nokta şu: odaklanmak bir “doğuştan gelen yetenek” değil, alışkanlıklarla gelişen bir beceridir.
Odaklanmayı Güçlendirmek İçin Psikolojik Öneriler
- Küçük Başla, Büyük Devam Etmelisiniz.
“Bugün 7 saat çalışmalıyım.” baskısı, motivasyonu kırar. Bunun yerine “Şu testten 15 soru çözeceğim.” demek çok daha ulaşılabilir bir hedeftir. Küçük başarılar kendine güveni artırır.
- Düşüncelerini Kağıda Bırakmalısınız.
Zihninde dönüp duran kaygıları deftere yaz. Böylece beynin rahatlar ve ders sırasında daha sakin kalırsın.
- Çalışma Düzeni Oluşturmalısınız.
Her gün aynı saatlerde ve aynı yerde çalışmaya başlamak, beynine “şimdi odak zamanı” sinyali verir.
- Nefes Egzersizi ile Zihni Sakinleştirin.
Çalışmaya başlamadan önce şu egzersizi yapabilirsin:
• 4 saniye boyunca burnundan nefes al,
• 4 saniye nefesini tut,
• 4 saniyede nefesini ver,
• 4 saniye bekle.
Bu döngüyü 4 kez tekrarla. Zihnin dinginleşir ve odaklanman kolaylaşır.
- Pomodoro Tekniğini Deneyebilirsiniz.
25 dakika çalış, ardından 5 dakika mola ver. Bu yöntem beynini küçük odak bloklarına ayırır ve motivasyonu korumana yardımcı olur.
- Kendinize Nazik Olmalısınız.
Odaklanmakta zorlandığında “ben başarısızım” deme. Herkesin verimsiz günleri olur. Önemli olan yeniden başlamaktır.
Küçük Bir Egzersiz: Odak Çemberi
Bir kağıda bir daire çiz ve içine sadece şu anda yapman gerekeni yaz (örneğin: “Matematikten 20 soru çözmek”). Dairenin dışına ise aklına gelen dikkat dağıtıcı şeyleri yaz (telefon, sosyal medya, kaygılar). Çalışırken yalnızca çemberin içindekine odaklan.
YKS, yalnızca bilgi değil; aynı zamanda zihinsel dayanıklılık sınavıdır. Odaklanma gücün, sabırla ve düzenli egzersizlerle gelişir.
Kendine anlayış göster, küçük adımlarla ilerle ve unutma: başarı bir anda değil, her gün tekrar tekrar gösterilen çabayla gelir. 🌿