YKS’ye Hazırlanırken Zihinsel Dayanıklılık Nasıl Artırılabilir?

YKS hazırlık süreci sadece bilgi birikimi değil aynı zamanda güçlü bir zihinsel dayanıklılık gerektirir. Uzun bir maraton olan bu süreçte bazen motivasyon düşer bazen stres artar. İşte tam bu noktada zihinsel dayanıklılık devreye girer.

Peki zihinsel dayanıklılık nedir ve bu süreçte nasıl geliştirilir?

1. Gerçekçi hedefler koyabilirsiniz.

Yüksek beklentiler bazen hayal kırıklığını da beraberinde getirir. Bu nedenle kendinize ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler koyun. Büyük hedeflere ulaşmanın yolu küçük adımlardan geçer.

2. Planlı ve düzenli çalışmalısınız.

Plansız çalışma zaman kaybına ve motivasyon düşüklüğüne yol açar. Haftalık ya da aylık planlar yaparak hem konuları takip edebilir hem de ilerlemenizi gözlemleyebilirsiniz. Bu da size güven verir.

3. Olumsuz düşüncelerle baş etmelisiniz.

“Başaramayacağım.” “Yetişmiyor.” gibi düşünceler zihinsel olarak sizi yorar. Bu tür düşünceler geldiğinde onları fark edin ve yerine daha yapıcı cümleler koyun.

Örneğin “Evet zorlanıyorum ama elimden geleni yapıyorum.” demek daha yapıcıdır.

4. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Zihinsel dayanıklılık sadece düşüncelerle ilgili değildir. Vücut ne kadar sağlıklıysa zihin de o kadar güçlü olur. Uyku düzeni ve dengeli beslenme hem odaklanmanızı artırır hem de stresle baş etmenize yardımcı olur.

5. Kendinize molalar vermelisiniz.

Sürekli ders çalışmak verimi artırmaz aksine tükenmişliğe yol açar. Gün içinde kısa molalar vermek, sevdiğiniz bir aktiviteyle ilgilenmek ya da sadece biraz dinlenmek zihninizi tazeler.

6. Sosyal destek alabilirsiniz.

Ailenizle ya da güvendiğiniz arkadaşlarınızla duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Bazen sadece anlatmak bile rahatlatıcı olabilir. Unutmayın bu süreci yalnız geçirmek zorunda değilsiniz.

7. Kendinize inanmalısınız.

Zihinsel dayanıklılığın temelinde özgüven yatar. Herkesin yolu farklıdır ve siz de kendi yolunuzda ilerliyorsunuz. Emek verdiğiniz sürece karşılığını alma ihtimaliniz her zaman vardır.